おはようございます。KANOです。本日はこちらの記事から。
在宅勤務なので結構首肩のコリがやばくなってきました。こまめにストレッチするのが一番効くんですけどねー。
stiff neck
意味 肩こり
Causes of stiff neck
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irritating
意味 〈物質などが〉 炎症を起こす, 痛み [かゆみ] をもたらす ; 〈せきなどが〉痛みを伴う
Examples of what may cause irritating, but relatively harmless, neck pain include:
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Overexertion
意味 過度の運動
Overexertion from lifting heavy objects
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hot compress
意味 温湿布
On the following days, apply heat to the area by taking warm showers or using a hot compress.
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stiffness
意味 [U]かたさ; 体の凝り; 堅苦しさ; 厳しさ.
Massage the neck: A gentle massage may reduce stiffness and relieve tension in the neck area.
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sore
意味 〈体の一部が〉(けが· 筋肉痛などで) 痛い; (炎症などで) ひりひりする, ずきずき痛む
You can do this on your own at home by massaging sore areas.
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chin
意味 顎
Levator Scapula Stretch: Place your right hand behind your head and bring your chin towards the left side of your chest.
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tilt
意味 傾ける
Upper Trapezius Stretch: Slowly tilt your right ear to your right shoulder, and then repeat the stretch on the other side. Keep your back straight and don’t move your shoulders.
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この動きなら取り入れやすい。早速やってみよう。