おまけ的な。タナボタ的な。
あの10連休でスパートかけられました。
10連休の断食計画
インドアだし人混み嫌いなので、もちろん10連休外出はせず。
こんな長期間籠もったことは、働き始めてからはなかった気がする。（嘘、ちょいちょい求職期間はあった、嘘ついた）
2019年、10連休与えられたのは僥倖よな…ということで、立てた計画がこちら。
目的は胃袋を小さくすること。
この頃はまだ踏み台昇降を始めていなかったので、やることは食欲抑制・暴食行動改善のみ。
もう、この期間で胃袋を鍛えまくろうと思って。
そして、大雑把すぎる計画表がこちら。
- 2日間は飲み物だけ
- その後の1日は、何食べてもいい
- これを3ターン
という、計画と言うのも恥ずかしい雑な内容ｗ
何食べてもいい日にだけ、近くのコンビニに外出。
大事なのは、家に食料を置かないこと。
この期間だけは、卵のストックさえ置かずに耐えました。
オススメはしないけど
2日間は飲み物だけ。
ただし、下記の飲み物はすべてOKというゆるさ。
- インスタント味噌汁
- ソイプロテイン（水に溶かすだけだから籠もり断食にもってこい）
- ハイボール
- お茶・コーヒー
うん、アルコール入ってる時点で怒られるやつ。普通はだめな感じの制限内容。
味噌汁は具も入ってるし厳密には固形物摂ってるからな！
一応「断食」でググると出てくる酵素ドリンク的な物を導入するかギリギリまで迷ったけど、結局採用せず。（調べれば調べるほどプロテインでもよくない？と思ったので）
結構きついかなと思ったけど、ルールをゆるくしておいたおかげで、断食日に暴食衝動が起こらなかった。
これが一番避けたかったことだったので、本当に我慢できてよかった。
以前も、4連休のタイミングとかで断食チャレンジしたけど、
まあ意志が弱いから買い置き食料貪ったりコンビニに走って挫折してたので。
10連休もあるから1日ぐらいルール破るかなーと予想してたけど、
もうおそらく二度とない10連休で、失敗せずにやりきりたいという気持ちが強かったので、
なんとか最後まで計画通りに進められました。
勝因は、味噌汁と、ソイプロテイン。
まずソイプロテイン。
無調整豆乳好きな人には普通に飲める味。
ソイにしたのは大豆の味が好きなのと、ダイエットにはソイがいいというネット情報から。
豆乳代わりにガブガブ飲んだところ、空腹感をあまり感じず。
使ったのはこちら。
無調整豆乳を飲めない人は無理な気がするｗけど、私は大丈夫でした。むしろ甘ったるいプロテイン苦手なので。
大容量で翌日届いて安いので助かりました。
あとインスタント味噌汁。
始める前は、具が入ってるから飢えて飲みまくるかなーと思ったけど、
意外にプロテインで満腹だったので、思ったよりは消費せず。
冷たいプロテインに飽きたら温かい味噌汁をゆっくり飲むといういい流れができた。
プロテインって作ったらすぐに飲むから、温かいものをゆっくり味わう時間を挟めたのはよかった。
ゆっくり時間をかけて飲む＝食事時間だと言い聞かせることができた。大事！
あとは1日の締めのハイボール。
ゆるいとはいえ断食中にアルコールはほんとダメだろうと思うけど、これがあったので籠もり期間のメリハリがついたかなと。
まあでも、ダメって言われてもね。
炭酸がね、美味しかったなー！
何でも食べていい日には
そして、2日間耐えたあとに訪れる1日。
何でも食べていい日。
結構食べるよねーマヨネーズでしょ？パンもOKにしちゃうぜーピザ頼んじゃうぜー
とか思ってましたがね。
これが。
2日間耐えたのが無駄になるって思ったらね。
激辛ラーメン1つだけ
とかにできたのですよ！！
以前の私だったら考えられなかった。
我慢しなくていい日を作ったら、いつも胃袋限界まで詰め込んでたのに。
自分でびっくり。
1ターン目でこんなお利口なご褒美デーを過ごせたので、
最後までそのまま突っきれた感じでした。
激辛ラーメンとガリガリ君とか。
激辛ラーメンとマヨネーズ+ちくわとか。
激辛の刺激がお腹にきつくて食欲を抑えたのかもしれない・・万人におすすめはしない。
いやー美味しかったなー。
習慣改善にでかかった10連休
小さくて見づらいけどいつもの。
5月1週目で何かが起こってますね。その後の下降の前触れぐらいの何かが。
この期間で食生活改善ができたあと、
7月から踏み台昇降開始でゆるやかに確実に減量できました。
この頃は、人間関係断捨離も禁煙も3か月ぐらい成功していて、
あー今年こそもしかして色々変えられ…るかも……！
という薄かった自信に色がついてきた頃でした。
あと、連休中は中国語ずーっと勉強してたのも良かった。
積ん読してたラジオ講座のテキストを終わらせた気がする。
集中できる事がなかったら、この計画は無理だったかも。
この10連休計画を頓挫することなく達成できたことで、
その後も無理なく食事量を少なめに保てました。
暴食衝動も更に少なくなったし。
いい事ばかりでした。がんばってよかった。
人生で最も記憶に残るゴールデンウィークになりました。
ありがとう令和。
連休はリセットにぴったりです。ぜひ。
