「ストレス発散のために暴食する」という長年の悪習慣を見直したのが、10キロ減には1番効きました。
簡単ではなかったけど、助けてくれたのは卵でした。
アイキャッチはいつもAmazonでポチる、キューピーマヨネーズ1kg×10個ですｗ
マヨネーズ大好きな人間の暴食
小さい頃からずっと肥満でしたが、一人暮らしを始めてからは人の目も気にしなくなり、更に恐ろしい食生活に。そして迎えた80キロオーバー。
でもね。シンプルなんだよ、買い物カゴは。料理できないので。
- 食パン8枚切り
- マヨネーズ（500グラム。350だと足りない）
- ロースハム
これ、カゴだけ見たらそんな異常じゃないよね、ね？
でも家に帰って、食パンにマヨネーズをまわしかけてかぶりつく（飽きたらハムを載せる）って、質素な狂気感じるね。
カロリーと炭水化物を取るのが目的のこの暴食行為を、週に何回かやってました。ひどい時期は毎日のように。
何にも考えずに、マヨネーズしぼりだして食パンむさぼると、心が落ち着いた。
急な糖質と油分の摂取で脳がラリってたんだなぁと今改めて思います。
お金がかからないのもまたタチ悪くて、ずーっとこの習慣を止められなかった。
マヨネーズ好きなら、卵料理で満足感を
今年中になんとか70キロ前半に戻したい。
そう考えたときにまず思い浮かんだのが、この習慣を無くすことだった。
けれど、もう20年近く続けてしまった悪癖。止めるのは、正直おそらく、禁煙よりきつい。
なので必死に……ぐぐりました。ありがとう先生。
で、まず糖質制限だろうと。
試しに食パンを、下記に置き換えてみました。
もちろんマヨネーズの土台として使えそうなものという前提からの厳選食材は以下のとおり。
- ハム
- ちくわ
- ソーセージ（シャウエッセン的な茹でずにそのまま食べられるやつ）
- 惣菜のてんぷら・からあげ
- きゅうり
ハムやちくわは食パンに飽きたとき用に使ってましたが、意外とこの中できゅうりがヒット。断然ヘルシー。マヨネーズこんもり乗ってるから、絵的には全然ヘルシーじゃないんだけども。
でもきゅうりは空腹感がすぐ襲ってくるので（そりゃそうだよ水だものあれ）、結果、偶に安い時に買うぐらいになりました。
キャベツも何度か試したけど、箸を使うのがね……いや何かすみません。腹持ち的にもキャベツはできるやつですよ。
とはいえ、この実験で気づきました。
私、マヨネーズかかってりゃ結構何でも満足できるわ…。
逆に、食パンじゃないならマヨネーズかけまくっても罪悪感ないから、やばいはやくベスト土台見つけたい。
ここから更にぐぐった結果が、マヨネーズぶっかけ土台としてのゆで卵の発見でした。
ゆで卵ラブ
筋トレしないです。
でもゆで卵を愛する気持ちは、筋トレ好きな人たちに負けません。
糖質制限界隈とセットで、取り入れやすいのが筋トレ界隈の食事。
糖質制限でも卵はよく使われるけど、まあ筋トレ界隈の方がなんていうか、いっちゃってますよね。ああいうの嫌いじゃない。筋トレしないけど。
私は食にあまりこだわりがないので、毎日同じものを同じ量摂取することに全く問題ありません。
口に合うならもういくらでも続けられます。
ええ、マヨネーズが食べ放題（違う）ならいくらでも続けられます。
一般的？な筋トレ的食事は、ゆで卵とブロッコリーとささみ。でも料理一切しないから、この中で実践できるのはゆで卵だけね。
もちろんゆで卵器を使うよ。茹で時間測ったりできないもん。鍋持ってないもん。
これは、一度に7つまで茹でられる（というか蒸せる）素晴らしいものです。
他のゆで卵メーカーも試したけど、結構大量の水を毎回入れたり捨てたりが面倒で、この商品に行き着きました。
筋トレ界隈の熱いレビューがたまりませんね。いい商品です。
飽きるよ、もちろん
ゆで卵。好きだけど、飽きないわけじゃない。飽きないわけがないじゃない。
でも、ゆで卵ならマヨネーズいくらのっけてもOK！という私ルールがあるので、まったく問題なく続けられます。
遠慮なくね、マヨネーズ食べ放題だからね。素晴らしい。
とはいえもちろんマヨネーズ以外の調味料も使います。もちろん。
- 塩コショウ
- ラー油
- ウスターソース
ぐらいだけど。私にはこれで充分。マヨネーズがあるんだもの（しつこい）。
模索した卵料理
ゆで卵ラブ。だけど、たまには違う感じで食べたくなるのも人情。
料理したくない私が編み出したのはオーブントースターとガラス容器で卵料理。料理とは呼べないけど。
- ガラス容器に卵を割り落とし、15分ほどオーブン=目玉焼き
- ガラス容器に卵を割り落とし、かき混ぜて、20分ほどオーブン=卵焼き
家にオーブントースターあるならぜひやってみてほしい。フライパンなどいらんのだよ。
結構普通に、目玉焼きと卵焼きができるんだよ。
ただ、根っからの料理嫌いには、料理後の洗い物が苦痛で。（卵料理後の食器ってきれいにならなくないですか…）
Uターンでオーブントースターを廃棄して以降は、ゆで卵一筋です。
最近（2021年）は、ゆで卵をつぶせば見た目たまごサラダになることに気づきまして、ちょっとした料理しちゃってる私妄想がはかどります。
昼のみ。一食でゆで卵5つ。
空腹感をそんなに感じないのと、在宅勤務で最低限のカロリー摂取に抑えたい今の私には、正解な食事です。
飽きたらいさぎよく好きなものを
でも、さすがにずーっとゆで卵だけ食べたわけじゃないです。
昼オフィスでは、適当なコンビニサラダ。当然夕方過ぎには空腹感があります。
夜はゆで卵以外に、1食材だけなら買ってもいいルールにしました。
その1食材は、ハバネロ菓子だったり、スーパーの惣菜だったり。不健康な食べ物でもOKにすることで、ストレスなく続けられました。
※大抵ゆで卵6つも食べれば満腹なんだけど、ほら、ストレスとかで「今日はゆで卵なんて食ってられるか！」って日はあるからねｗ
でも、基本的にゆで卵（とマヨネーズだけ）を食べ続けることができる性格だったのは本当にラッキーだった。こういうの、無理な人も多いと思うので。そういう人は、チーズとかささみとかを駆使できるといいね。
結果として83キロから75キロぐらいまでは、
ゆで卵中心の食事に替えるだけで落とせました。
多分、無理にマヨネーズを断とうとしていたら、絶対に反動で失敗してた。
マヨネーズありきで、食パン=糖質を制限したのが、大きかったです。
そのうちに自然と、ゆで卵以外の食事でも糖質を摂らなくなりました。元々パンが好きってわけじゃなく、マヨネーズ土台として食パンが安くて使いやすかっただけだからね。
ご飯も、思えばそんなに必要なくて、カレーもカレールーだけ食べるの好きなタイプだったので、苦もなく。
ただ、激辛モノが大好きなので、たまに見かける激辛ラーメン・焼きそばの類をご褒美として週1ぐらいは食べます。
いまなら「ペヤング 獄激辛やきそば」。インスタントで過去最高に辛くて好き。
あと、冬しか逢えないけど「寿がきやの麺処井の庄監修 辛辛魚らーめん」あたりはノーカン扱いですｗ。あれは美味しいんですもの我慢できない・・。
そして、ほんのたまーにですが、すごく氷菓（ガリガリ君とか）を食べたくなるので、その時はいさぎよく1箱買って一気に食べる。1本だけだと物足りないから箱で買うのがデブ遺伝子ですよ。至福。
カロリー的にも氷菓はセーフだと思ってます。
好きな食べ物を制限して、衝動を押し殺して、食べたくもないのにサラダチキンやサラダだけ生活にすると、反動がすごくて暴食→自己嫌悪→開き直り→努力台無しになってしまうので。
このループで私は太り続けてきたので、戒めのために記しておきます。同じような人は多いんじゃないかな。
私にとって絶対にやめられない食べ物はマヨネーズですが、これが糖質系だと大変だったなと思います。マヨネーズは悪くない！
以上、マヨネーズは悪くない！主張でした。
