おはようございます。KANOです。本日はこちらの記事から。
ダイエットのビフォーアフター写真、10kg落とす前に(現在最大期から18kg減)撮っておけばよかったなと思うけど、あまりに醜くて残したくなかったのよねw
intermittent
意味 時々中断する, 断続的な, 間欠性の; 散発的な
YouTuber Cam Jones tried intermittent fasting (IF) for 30 days and lost six pounds in the process.
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window
意味 (限定された) 短い期間
IF is a time-restricted eating style where a person will fast for a window of time, and eat normally for the remaining hours of the day.
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こんな用法あるんだ!風がさっと吹いて消えるイメージなんだろうなー面白い!
For Jones, that meant fasting for 16 hours and eating for eight.
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こういう計算めんどいから、平日は1食(土日は2食)にしてる。胃が休まってとても体調良くなるのでおすすめ。
While Jones struggled with hunger at first and found himself counting down the minutes until he could eat, he eventually got used to skipping breakfast, he said in a YouTube video.
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これは本当にそう。一週間くらいで胃が慣れるので空腹感もなくなる。土日食べちゃうから月曜朝は飢餓感あるけどw
It can also make it hard to go out for dinners or brunches, so some people find it unsustainable.
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これも大事。無理せず週に1~2日は普通食にしたほうが長く続けられる。胃が小さくなって、そんなに沢山食べられなくなるのを実感できるし。