おはようございます。KANOです。今回はこちらの記事から。
私が大好きな深呼吸布教記事。
Diaphragm
意味 [解剖] 横隔膜; （動植物体内の） 隔膜.
Diaphragmatic breathing is a technique that makes full use of your lung capacity.
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But when you breathe with your chest, the breath is shallower, which can increase tension and anxiety.
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これねー…仕事中や何かに集中してると腹式呼吸できなくなっちゃうのよねー…なので呼吸が浅くなったと気づいたら深呼吸するようにしてる。
assess
意味 〈人· 状況など〉を評価 [判断] する
The researchers used a sleep quality index, anxiety scale, and depression scale before and after to assess the effects of the technique.
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はぁーだいぶ頻出単語だわーん。
posture
意味 [U][具体例では a (…) ～]（身体の） 姿勢
Although you can do it sitting up, poor posture while sitting can make diaphragmatic breathing more difficult to do correctly, she says.
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lightheaded
意味 （熱や酔いが原因で） 頭がくらくらした; 〈動きが〉ふらふらした.
If you feel lightheaded while practicing, you can speed up your breaths.
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「頭の中がクリアになったら」だと思っちゃった…調べてよかったあぶねー。
proper
意味 [[名]の前で]適切な, ふさわしい, 適当な
People who have difficulty breathing through their nose may find diaphragmatic breathing challenging, but in that case, you should consult with your physician to see what is causing the problem and get proper treatment.
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