おはようございます。KANOです。今回はこちらの記事から。
Intuitive eatingとmindful eatingの違いについて。
最近マインドフルイーティング始めてみたらとても良い！これまでの人生、ながら食べしかしなかったからね…噛む回数が増えて「もっと食べたい」欲が収まってる。おすすめです。
perk
意味 (くだけて)[通例～s]＝perquisite.（立場· 地位に伴う） 役得, 特権, 特典.
Intuitive eating and mindful eating are slightly different techniques, but both have some major perks. See if one or both styles make sense for you.
https://greatist.com/health/intuitive-eating-vs-mindful-eating
ditch
意味 (くだけて) （不用なので）〈物〉を取り除く, 捨てる; 〈考え· 計画〉をやめる.
Mindful eating also involves ditching distractions like TV or social media while eating.
https://greatist.com/health/intuitive-eating-vs-mindful-eating
これ本当に大事。目を閉じて咀嚼すると味がはっきり分かるし美味しいの！まあゆで卵＆マヨネーズの味なんだけどね！w
でもたまにせんべいとか食べたら「こんなに塩っぱかったか？！」って気付いたりするので面白いです。私にはこの食べ方、とても合ってて嬉しい。
hella
Intuitive eating is also judgment-free eating. This technique wants you to cut out negativity when it comes to eating. That means no body-shaming or hella restrictive diets.
https://greatist.com/health/intuitive-eating-vs-mindful-eating
こちらのテクニックはもっと精神的というか…マインドフルイーティングの方が実用的かなと。
in one fell swoop
意味 一挙に.
For example, if you’re in a stressed-out space toward your body lately, practicing self-acceptance and feeding yourself when you’re physically hungry is intuitive in nature, and becoming present in the moment with that food (and your body) by engaging all your senses and leaving behind distractions is mindful. This can be done in one fell swoop!
https://greatist.com/health/intuitive-eating-vs-mindful-eating
「今自分が何を食べているか」を考えながら食べると、食べ物を適量摂取している実感があるから、無駄な暴食しようと思わなくなるんですよ…あー、もっと早く、体重が減りにくくなる40代前に知りたかった！w
disordered
意味 （心身が） 不調の, 病気の
If you experience disordered eating, reach out for help right away via your trusted support system or your health care provider.
https://greatist.com/health/intuitive-eating-vs-mindful-eating
